Trang ChínhTìm kiếmLatest imagesVietUniĐăng kýĐăng Nhập
Bài viết mới
BÊN GIÒNG LỊCH SỬ 1940-1965 - LM CAO VĂN LUẬN by Trà Mi Today at 12:48

LỀU THƠ NHẠC by Trà Mi Today at 12:15

NỒI CƠM KHỔNG TỬ by mytutru Yesterday at 23:23

Hơn 3.000 bài thơ tình Phạm Bá Chiểu by phambachieu Yesterday at 22:49

Trang Thơ Phạm Đa Tình by Phạm Đa Tình Yesterday at 20:46

Thơ Nguyên Hữu 2022 by Nguyên Hữu Yesterday at 20:07

Xem tướng mạo đàn ông ngoại tình, lăng nhăng by Trà Mi Tue 26 Mar 2024, 12:32

Giọng hát "Cọp nhai đậu phộng" by Trà Mi Tue 26 Mar 2024, 12:29

Những Bài Giảng Hay Thầy Thích Pháp Hoà by mytutru Tue 26 Mar 2024, 07:39

Khoảnh Khắc Vui Với Đường Thi by Tam Muội Mon 25 Mar 2024, 00:30

Con Đường Tâm Mytutru TKN Đào Liên by mytutru Sun 24 Mar 2024, 23:42

Tranh Thơ Viễn Phương by Viễn Phương Sat 23 Mar 2024, 02:26

Mái Nhà Chung by mytutru Fri 22 Mar 2024, 20:26

Người Em Gái Da Vàng by Viễn Phương Fri 22 Mar 2024, 19:10

Một thoáng mây bay 12 by Ai Hoa Fri 22 Mar 2024, 07:06

TRUYỆN KIỀU CÓ TRƯỚC ĐOẠN TRƯỜNG TÂN THANH, VÀ LÀ CỦA VIỆT NAM ??? by Trà Mi Thu 21 Mar 2024, 10:43

Thơ Tú_Yên phổ nhạc by Tú_Yên tv Wed 20 Mar 2024, 11:16

Chùm thơ "Có lẽ..." by Tú_Yên tv Wed 20 Mar 2024, 11:07

Lục bát by Tinh Hoa Mon 18 Mar 2024, 07:21

PHÁP VIỆN MINH ĐĂNG QUANG TĂNG NI & Đại Chúng by mytutru Mon 18 Mar 2024, 00:55

SƯ TOẠI KHANH (những bài giảng nên nghe) by mytutru Sat 16 Mar 2024, 20:15

Putin dối trá khi trả lời Tucker Carlson by Trà Mi Fri 15 Mar 2024, 11:39

Trang thơ Tú_Yên (P2) by Tú_Yên tv Fri 15 Mar 2024, 11:20

7 chữ by Tinh Hoa Fri 15 Mar 2024, 03:27

BẮT CÁ TRỜI MƯA by Phương Nguyên Wed 13 Mar 2024, 20:48

5 chữ by Tinh Hoa Wed 13 Mar 2024, 07:56

Tiến Trình Tu Học Phật - Thành Phật by mytutru Mon 11 Mar 2024, 23:17

Tập Mỗi Ngày by mytutru Mon 11 Mar 2024, 22:48

Lan ĐV 8 by buixuanphuong09 Mon 11 Mar 2024, 11:06

SẦU LY BIỆT by Phương Nguyên Mon 11 Mar 2024, 08:02

Tự điển
* Tự Điển Hồ Ngọc Đức



* Tự Điển Hán Việt
Hán Việt
Thư viện nhạc phổ
Tân nhạc ♫
Nghe Nhạc
Cải lương, Hài kịch
Truyện Audio
Âm Dương Lịch
Ho Ngoc Duc's Lunar Calendar
Đăng Nhập
Tên truy cập:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động mỗi khi truy cập: 
:: Quên mật khẩu

Share | 
 

 Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Trà Mi

Trà Mi

Tổng số bài gửi : 7086
Registration date : 01/04/2011

Ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Empty
Bài gửiTiêu đề: Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?   Ngủ trưa bao nhiêu là đủ? I_icon13Fri 30 Apr 2021, 06:37

Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?

Giấc ngủ vào mỗi đêm đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho não bộ và cơ thể. Vậy, ngủ trưa liệu có mang lại nhiều lợi ích như buổi tối hay không? Ngủ trưa bao lâu sẽ tốt cho cơ thể bạn?



Ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Giic-n12


Lợi ích của việc ngủ trưa

Ngủ trưa cũng có nhiều lợi ích như việc đi ngủ vào buổi tối.


*   Tim khỏe mạnh: Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ngủ trưa ít có nguy cơ mắc bệnh tim;

*   Giảm căng thẳng, lo lắng: Nếu bạn đang căng thẳng, hãy ngủ trưa ít nhất 15 phút. Bạn sẽ thấy khỏe khoắn, tỉnh táo và giảm căng thẳng sau khi thức dậy;

*    Ăn uống lành mạnh hơn: Khi mệt mỏi do không ngủ trưa, cơ thể sẽ ít năng lượng khiến bạn thèm các món ăn có đường. Vì thế, bạn nên dành ra thời gian thích hợp ngủ trưa để hồi phục năng lượng và có chế độ ăn uống lành mạnh hơn.



Ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Giic-n11


Giấc ngủ dài 10–20 phút

Nếu bạn chọn cho mình thói quen ngủ trưa 10–20 phút mỗi ngày, sau khi thức dậy, cơ thể bạn sẽ được nạp đầy năng lượng. Hãy để cơ thể bạn nghỉ ngơi trong khoảng thời gian này để tăng cường sự tỉnh táo và mang lại cảm giác khoan khoái khi trở lại với công việc.

Thời lượng giấc ngủ này giúp bạn giới hạn bớt giai đoạn của giấc ngủ NREM (bao gồm giai đoạn ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và ngủ rất sâu), giúp bạn dễ dàng lấy lại sự năng động sau khi thức dậy.

Giấc ngủ dài 30 phút

Một vài nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ dài 30 phút có thể gây ra chứng trì trệ – cảm giác cơ thể chậm chạp, nặng nề như nghiêng ngả kéo dài trong 30 phút sau khi thức dậy.

Trên thực tế, ngủ trưa là khoảng thời gian mang lại những lợi ích giúp phục hồi cơ thể không thể chối cãi. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn không nên có giấc ngủ trưa dài 30 phút nếu muốn tránh cảm giác choáng váng, mệt mỏi sau khi thức dậy. Hãy ngủ thêm 15 phút nữa để não bộ được thư giãn nhiều hơn.

Giấc ngủ dài 45 phút

Ngủ trưa khoảng 45 phút được các chuyên gia đánh giá mang lại nhiều lợi ích cho não bộ, điển hình là việc ghi nhớ nhiều thông tin hơn.


Ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Giic-n10


Giấc ngủ dài 60 phút

Thời lượng giấc ngủ ở khoảng này có hiệu quả tốt nhất trong việc giúp cải thiện trí nhớ. Nó khiến bạn chìm vào giấc ngủ sâu nhất – ở giai đoạn này, sóng não sẽ diễn ra rất chậm.

Đây là thời lượng giấc ngủ được bác sĩ khuyến khích, giúp bạn cải thiện các kỹ năng giao tiếp, khả năng tập trung và trí nhớ.

Tuy nhiên, nó sẽ mang lại một vài tác dụng phụ nhẹ, bao gồm cảm giác đau tim nhẹ sau khi thức dậy.

Giấc ngủ dài 90 phút

Thời lượng ngủ dài 90 phút là chu kỳ trọn vẹn của giấc ngủ. Nó bao gồm cả những giai đoạn ngủ nông và sâu như REM, điển hình là bạn sẽ chìm vào giai đoạn của những giấc mơ.

Giấc ngủ dài 90 phút sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ cảm xúc và trí nhớ thường trực cùng khả năng sáng tạo. Thời lượng giấc ngủ này sẽ giúp bạn tránh khỏi chứng trì trệ và làm cho bạn dễ thức dậy hơn.

Hãy tạo cho bản thân thói quen ngủ trưa mỗi ngày với khoảng thời gian thích hợp để nạp đầy năng lượng cho cơ thể và khôi phục sự tỉnh táo nhé!

(Theo suckhoe360)
Về Đầu Trang Go down
 
Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Similar topics
-
» thơ tếu :YÊU NHIỀU PHẢI ỐM , ÔM NHIỀU PHẢI YẾU
» Bao nhiêu tam giác ?
» Nhiếp ảnh và thế giới
» Những hiện tượng tự nhiên kỳ lạ nhất thế giới
» 27 bức ảnh kiệt tác tự nhiên
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
daovien.net :: KIẾN THỨC và CUỘC SỐNG :: GÓC BẠN GÁI :: Sức khoẻ bạn gái-