Trang ChínhTìm kiếmVietUniĐăng kýĐăng Nhập
Bài viết mới
Bài Giảng Của Sư Toại Khanh Thích Giác Nguyên by mytutru Yesterday at 23:37

Sắc tím hoàng hôn by buixuanphuong09 Yesterday at 16:14

Dòng thơ họa của Nguyễn Thành Sáng &Tam Muội - Thơ họa Nguyễn Thành Sáng & Tam Muội (1) by Nguyễn Thành Sáng Yesterday at 12:03

Thơ Thao Thức - Nhất Lang (Nguyễn Thành Sáng) (1) by Nguyễn Thành Sáng Yesterday at 12:01

Bộ sưu tập cánh vẩy 6 by buixuanphuong09 Yesterday at 11:32

TÌNH YÊU CÂY CỎ by buixuanphuong09 Yesterday at 10:17

Chân dung hay chân tướng nhà văn - Nhật Tuấn by Trà Mi Yesterday at 10:01

KIM DUNG GIỮA ĐỜI TÔI - VŨ ĐỨC SAO BIỂN by Trà Mi Yesterday at 09:42

Ái tình miếu - Hồ Biểu Chánh by Trà Mi Yesterday at 09:33

Hãy trả đất đai miền Tây về như nửa thế kỷ trước by Trà Mi Yesterday at 09:26

Chuyện những cây cầu ở Miền Tây by Trà Mi Yesterday at 09:19

Tự Lực văn đoàn – Văn học và cách mạng by Trà Mi Yesterday at 08:53

PHÚ by Ai Hoa Yesterday at 08:20

Thơ Nguyên Hữu by Nguyên Hữu Yesterday at 08:14

Kim Vân Kiều Truyện - Thanh Tâm Tài Nhân by Ai Hoa Yesterday at 07:54

Một thoáng mây bay - Truyện ngắn by Ai Hoa Yesterday at 07:17

Vườn Đào mãi nhớ 3 by buixuanphuong09 Tue 04 May 2021, 18:19

Chút tâm tư by tâm an Tue 04 May 2021, 08:46

Thơ Nguyễn Thành Sáng by Nguyễn Thành Sáng Mon 03 May 2021, 18:06

Góc Nhỏ Lệ Tình by Lệ Tình Mon 03 May 2021, 13:39

TRANG THƠ LÊ HẢI CHÂU by Lê Hải Châu Mon 03 May 2021, 11:11

Hiểm họa cho sức khỏe do thiếu ngủ by Trà Mi Mon 03 May 2021, 10:24

GIẢI PHÁP TỐI ƯU by Phương Nguyên Sat 01 May 2021, 15:01

LOA KÈN TRẮNG by Phương Nguyên Fri 30 Apr 2021, 17:52

Truyện dã sử võ hiệp kỳ tình - Ái Hoa by Phương Nguyên Fri 30 Apr 2021, 17:46

ĐỢI CHỜ by Phương Nguyên Fri 30 Apr 2021, 16:59

CHUYỆN VỤN (Phương Nguyên) by Phương Nguyên Fri 30 Apr 2021, 16:56

Câu đối NGỰA 2 by HanSiNguyen Fri 30 Apr 2021, 12:00

Duyên Số Gặp Ma by bounthanh sirimoungkhoune Fri 30 Apr 2021, 11:11

Chuyện tình 9 năm với Hoàng tử Monaco by Trà Mi Fri 30 Apr 2021, 07:37

Tự điển
* Tự Điển Hồ Ngọc Đức



* Tự Điển Hán Việt
Hán Việt
Thư viện nhạc phổ
Tân nhạc ♫
Nghe Nhạc
Cải lương, Hài kịch
Truyện Audio
Âm Dương Lịch
Ho Ngoc Duc's Lunar Calendar
Đăng Nhập
Tên truy cập:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động mỗi khi truy cập: 
:: Quên mật khẩu
Share | 
 

 Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Trà Mi

Trà Mi

Tổng số bài gửi : 5019
Registration date : 01/04/2011

Ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Empty
Bài gửiTiêu đề: Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?   Ngủ trưa bao nhiêu là đủ? I_icon13Fri 30 Apr 2021, 06:37

Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?

Giấc ngủ vào mỗi đêm đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho não bộ và cơ thể. Vậy, ngủ trưa liệu có mang lại nhiều lợi ích như buổi tối hay không? Ngủ trưa bao lâu sẽ tốt cho cơ thể bạn?



Ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Giic-n12


Lợi ích của việc ngủ trưa

Ngủ trưa cũng có nhiều lợi ích như việc đi ngủ vào buổi tối.


*   Tim khỏe mạnh: Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ngủ trưa ít có nguy cơ mắc bệnh tim;

*   Giảm căng thẳng, lo lắng: Nếu bạn đang căng thẳng, hãy ngủ trưa ít nhất 15 phút. Bạn sẽ thấy khỏe khoắn, tỉnh táo và giảm căng thẳng sau khi thức dậy;

*    Ăn uống lành mạnh hơn: Khi mệt mỏi do không ngủ trưa, cơ thể sẽ ít năng lượng khiến bạn thèm các món ăn có đường. Vì thế, bạn nên dành ra thời gian thích hợp ngủ trưa để hồi phục năng lượng và có chế độ ăn uống lành mạnh hơn.



Ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Giic-n11


Giấc ngủ dài 10–20 phút

Nếu bạn chọn cho mình thói quen ngủ trưa 10–20 phút mỗi ngày, sau khi thức dậy, cơ thể bạn sẽ được nạp đầy năng lượng. Hãy để cơ thể bạn nghỉ ngơi trong khoảng thời gian này để tăng cường sự tỉnh táo và mang lại cảm giác khoan khoái khi trở lại với công việc.

Thời lượng giấc ngủ này giúp bạn giới hạn bớt giai đoạn của giấc ngủ NREM (bao gồm giai đoạn ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và ngủ rất sâu), giúp bạn dễ dàng lấy lại sự năng động sau khi thức dậy.

Giấc ngủ dài 30 phút

Một vài nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ dài 30 phút có thể gây ra chứng trì trệ – cảm giác cơ thể chậm chạp, nặng nề như nghiêng ngả kéo dài trong 30 phút sau khi thức dậy.

Trên thực tế, ngủ trưa là khoảng thời gian mang lại những lợi ích giúp phục hồi cơ thể không thể chối cãi. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn không nên có giấc ngủ trưa dài 30 phút nếu muốn tránh cảm giác choáng váng, mệt mỏi sau khi thức dậy. Hãy ngủ thêm 15 phút nữa để não bộ được thư giãn nhiều hơn.

Giấc ngủ dài 45 phút

Ngủ trưa khoảng 45 phút được các chuyên gia đánh giá mang lại nhiều lợi ích cho não bộ, điển hình là việc ghi nhớ nhiều thông tin hơn.


Ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Giic-n10


Giấc ngủ dài 60 phút

Thời lượng giấc ngủ ở khoảng này có hiệu quả tốt nhất trong việc giúp cải thiện trí nhớ. Nó khiến bạn chìm vào giấc ngủ sâu nhất – ở giai đoạn này, sóng não sẽ diễn ra rất chậm.

Đây là thời lượng giấc ngủ được bác sĩ khuyến khích, giúp bạn cải thiện các kỹ năng giao tiếp, khả năng tập trung và trí nhớ.

Tuy nhiên, nó sẽ mang lại một vài tác dụng phụ nhẹ, bao gồm cảm giác đau tim nhẹ sau khi thức dậy.

Giấc ngủ dài 90 phút

Thời lượng ngủ dài 90 phút là chu kỳ trọn vẹn của giấc ngủ. Nó bao gồm cả những giai đoạn ngủ nông và sâu như REM, điển hình là bạn sẽ chìm vào giai đoạn của những giấc mơ.

Giấc ngủ dài 90 phút sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ cảm xúc và trí nhớ thường trực cùng khả năng sáng tạo. Thời lượng giấc ngủ này sẽ giúp bạn tránh khỏi chứng trì trệ và làm cho bạn dễ thức dậy hơn.

Hãy tạo cho bản thân thói quen ngủ trưa mỗi ngày với khoảng thời gian thích hợp để nạp đầy năng lượng cho cơ thể và khôi phục sự tỉnh táo nhé!

(Theo suckhoe360)
Về Đầu Trang Go down
 
Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
daovien.net :: KIẾN THỨC và CUỘC SỐNG :: GÓC BẠN GÁI :: Sức khoẻ bạn gái-