| Bài viết mới |  Mái Nhà Chung by mytutru Today at 00:38
Những Đoá Từ Tâm by Việt Đường Yesterday at 21:49
Cột đồng chưa xanh (2) by Ai Hoa Yesterday at 10:25
Chết rồi! by Ai Hoa Yesterday at 08:11
Thơ Nguyên Hữu 2022 by Nguyên Hữu Tue 30 Apr 2024, 20:25
7 chữ by Tinh Hoa Tue 30 Apr 2024, 10:59
BÊN GIÒNG LỊCH SỬ 1940-1965 - LM CAO VĂN LUẬN by Trà Mi Mon 29 Apr 2024, 08:52
5 chữ by Tinh Hoa Sun 28 Apr 2024, 22:27
Hơn 3.000 bài thơ tình Phạm Bá Chiểu by phambachieu Sun 28 Apr 2024, 11:01
Thi tập "Chỉ là...Tình thơ" by Tú_Yên tv Thu 25 Apr 2024, 12:56
Trang thơ Tú_Yên (P2) by Tú_Yên tv Thu 25 Apr 2024, 12:51
Thơ Tú_Yên phổ nhạc by Tú_Yên tv Thu 25 Apr 2024, 12:46
LỀU THƠ NHẠC by Thiên Hùng Wed 24 Apr 2024, 11:55
Quán Tạp Kỹ - Đồng Bằng Nam Bộ by Thiên Hùng Wed 24 Apr 2024, 11:48
Trụ vững duyên thầy by Trà Mi Tue 23 Apr 2024, 07:34
THIỀN TUỆ (diệt trừ đau khổ) by mytutru Tue 23 Apr 2024, 00:07
Nhận dạng phụ nữ giàu có by Trà Mi Mon 22 Apr 2024, 08:36
Bức tranh gia đình by Trà Mi Mon 22 Apr 2024, 08:09
Mẹo kho thịt by Trà Mi Mon 22 Apr 2024, 07:29
SẦU LY BIỆT by Phương Nguyên Sun 21 Apr 2024, 23:01
Trang Họa thơ Phương Nguyên 2 by Phương Nguyên Sun 21 Apr 2024, 22:56
Trang viết cuối đời by buixuanphuong09 Sun 21 Apr 2024, 06:38
Mức thù lao không ai dám nghĩ đến by Trà Mi Wed 17 Apr 2024, 11:28
KHÔNG ĐỀ by Phương Nguyên Wed 17 Apr 2024, 11:00
Cách xem tướng mạo phụ nữ ngoại tình, không chung thủy by mytutru Tue 16 Apr 2024, 11:59
Ở NHÀ MỘT MÌNH by Phương Nguyên Tue 16 Apr 2024, 09:59
HÁ MIỆNG CHỜ SUNG by Phương Nguyên Sun 14 Apr 2024, 13:29
Trang thơ vui Phạm Bá Chiểu by phambachieu Fri 12 Apr 2024, 15:48
ĐÔI BÀN TAY NGHỆ NHÂN by mytutru Thu 11 Apr 2024, 17:43
THẬN TRỌNG SIÊU LỪA by mytutru Wed 10 Apr 2024, 20:33
|
| Âm Dương Lịch | |
Ho Ngoc Duc's Lunar Calendar
|
| | | 5 lý do để ăn quả bơ nhiều hơn |    |
| | Tác giả | Thông điệp |
|---|
Shiroi
Tổng số bài gửi : 19896
Registration date : 23/11/2007
 |  Tiêu đề: 5 lý do để ăn quả bơ nhiều hơn  Wed 23 Mar 2016, 23:36 | |
| 5 lý do để ăn quả bơ nhiều hơnQuả bơ được xem là thần dược của sắc đẹp và sức khỏe. Muốn căng da, mượt tóc dễ dàng ngay tại nhà? Hãy ăn bơ!
Theo các nhà khoa học, cứ 100g thịt bơ chín chứa 11,77g vitamin A, 0.05g vitamin B1, 20g vitamin C, 0.6g sắt, 26g photpho, 12g canxi, 7.4g gluxit, 2.08g protid, 20.10g lipid. Ngoài ra, bơ còn có các aminaxit: cystin, tryptophan và chất kháng khuẩn. Chính nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng này, bơ có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe mỗi người. Những công dụng thần kì của trái bơ có thể kể đến như:
Với hàm lượng chất béo bão hòa thấp và chất béo không bão hòa cao, quả bơ đem lại ảnh hưởng tích cực với tim mạch. Tiêu thụ lượng chất béo không bão hòa cần thiết trong chế độ ăn sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể bạn, đồng thời duy trì lượng cholesterol tốt và kiểm soát lượng insulin có trong máu.
Bơ có chứa một lượng mannoheptulose khá cao. Mannoheptulose là một dạng hiếm của đường giúp ức chế lượng insulin tiết ra, qua đó kiểm soát các vấn đề về cân nặng. Ngoài ra, bơ còn giúp bạn giảm thiểu việc ăn quá nhiều bằng cách thúc đẩy cảm giác no lâu. Lượng vitamin và khoáng chất phong phú trong bơ là cơ sở cho một chế độ ăn uống phù hợp giúp cơ thể duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh.
Bơ cung cấp hàm lượng phytochemical cao giúp ngăn ngừa ung thư. Lượng glutathione và lutein tìm thấy trong bơ làm giảm tỉ lệ ung thư vòm miệng. Bơ cũng ngăn ngừa ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và chống ung thư trên các tế bào bạch cầu.
Một số chất được tìm thấy trong bơ làm chậm sự thoái hóa của da và mắt do tuổi tác. Chúng giúp ngăn ngừa các chứng rối loạn thị giác. Các chất này cũng hoạt động giúp cơ thể chống lại các tia UV, giữ cho làn da luôn khỏe mạnh.
Quả bơ chứa các loại vitamin B, C, E, beta-carotin là nguồn dinh dưỡng cần thiết giúp tóc óng mượt và khỏe mạnh hơn. Bạn có thể dùng lòng trắng trứng và dầu oliu trộn thành hỗn hợp ủ tóc trong 20 – 30 phút.
Một số lưu ý khi lựa chọn và sử dụng bơ:
1. Lựa chọn các quả bơ căng bóng, vỏ hơi sần sùi, cầm chắc tay, bóp nhẹ thấy mềm nhưng không nhũn.
2. Không nên để bơ lâu trong tủ lạnh sẽ bị mất mùi vị. Nên mua để ăn bơ trong 1 – 2 ngày.
3. Những người mắc các bệnh về gan hoặc cơ địa quá mẫn cảm, nhạy cảm với latex không nên ăn bơ.Theo Trí Thức Trẻ |
|  | | Shiroi
Tổng số bài gửi : 19896
Registration date : 23/11/2007
| | Tiêu đề: Re: 5 lý do để ăn quả bơ nhiều hơn Wed 23 Mar 2016, 23:43 | |
| Giá trị dinh dưỡng cho 100 g | | Năng lượng (kCal) | 160 kCal | | Chất đạm | 2 g | | Chất béo | 14,66 g | | chất đường | 8,53 g | | Chất xơ | 6,7 g | | Nước | 73,23 g |
Vitamines et assimilés | | Vitamine A et provitamine A | 7 µg | | Caroténoïdes provitaminiques A | | | Bêta-carotène | 62µg | | Alpha-carotène | 24 | | Bêta-cryptoxanthine | 28µg | | Thiamine (Vitamine B1) | 0,067 mg | | Riboflavine (Vitamine B2) | 0,13 mg | | Niacine (Vitamine B3 ou PP) en équivalent en niacine totale | 2,15467 NE | | Niacine (acide nicotinique) | 1,738 mg | | Acide pantothénique (Vitamine B5) | 1,389 mg | | Vitamine B6 | 0,257 mg | | Folates totaux | 81 µg | | Vitamine C | 10 mg | | Vitamine E (tocophérols) | 2,47 mg | | Vitamine K | 21 µg | | Caroténoïdes non provitaminiques A | | | Lutéine et zéaxanthine | 271µg | Minéraux et oligo-éléments - Khoáng chất | | Potassium (Kali) | 485 mg | | Phosphore | 52 mg | | Calcium | 12 mg | | Sodium | 7 mg | | Magnésium | 29 mg | | Fer (Sắt) | 0,55 mg | | Zinc (Kẽm) | 0,64 mg | | Cuivre (Đồng) | 0,19 mg | | Manganèse | 0,142 mg | | Sélénium | 0,4µg |
Protéines (2,4 g) - Chất đạm | | Acides aminés | | Acide aspartique | 0,236 g | | Acide glutamique | 0,287 g | | Alanine | 0,109 g | | Arginine | 0,088 g | | Cystine | 0,027 g | | Glycine | 0,104 g | | Histidine | 0,049 g | | Isoceuline | 0,084 g | | Leucine | 0,143 g | | Lysine | 0,132 g | | Méthionine | 0,038 g | | Phénylalanine | 0,232 g | | Proline | 0,098 g | | Sérine | 0,114 g | | Thréonine | 0,073 g | | Tryptophane | 0,025 g | | Tyrosine | 0,049 g | | Valine | 0,107 g |
Lipides (14,66 g) - Chất béo | | Chất béo bão hòa | 2,126 g | | Chất béo không bão hòa đơn | 9,799 g | | Acide gras polyinsaturés | 1,816 g | | Dont oméga 6 | 1,689 g | | Dont oméga 3 | 0,127 g |
Glucides (8,53 g)- Chất đường | | Glucides (sucres) assimilables | | Amidon | 0,11 | | Sucres simples et autres sucres | 0,66 g | | Saccharose | 0,06 g | | Glucose | 0,37 g | | Fructose | 0,12 g | | Galactose | 0,1 g |
Autres constituants | | Stérols végétaux | 78 mg | | Stigmastérols | 2 mg |
Theo Figaro |
| | | | |
Similar topics |  |
|
| Trang 1 trong tổng số 1 trang | |
| | Permissions in this forum: | Bạn không có quyền trả lời bài viết
| |
| |
| |
Tân nhạc ♫