Trang ChínhTrợ giúpTìm kiếmVietUniĐăng kýĐăng Nhập
Bài viết mới
Họa thơ Thiên Mytutru by buixuanphuong09 Today at 10:22

Thơ Nguyễn Thành Sáng by Nguyễn Thành Sáng Today at 10:07

XƯỚNG - HỌA Cẩn Vũ by Phương Nguyên Today at 09:45

Hoa gieo tứ tuyệt 3 by buixuanphuong09 Today at 09:41

CHUYỆN VỤN (Phương Nguyên) by Phương Nguyên Today at 09:33

Bộ sưu tập côn trùng 2 by buixuanphuong09 Today at 08:57

Chiếc nón bài thơ by Gió Bụi Today at 08:43

Những Con Mắt Trần Gian - Hàn Lệ Nhân by Trà Mi Today at 08:11

12 CUNG HOÀNG ĐẠO by Trà Mi Today at 07:51

Nhớ Về Trại Tỵ Nạn Galang by Trà Mi Today at 07:42

TÌNH BUỒN by lehong Today at 03:39

GÓC NHỎ LỆ HỒNG by lehong Today at 03:27

THỀ by Thiên Hùng Today at 02:21

Xướng Họa 2018 by mytutru Today at 00:58

cây đa bụi chuối by mytutru Today at 00:29

Thơ Hoàng Liên Sơn by Hoàng Liên Sơn Yesterday at 20:25

Cách Làm Muối Rau Răm by mytutru Yesterday at 13:44

Câu đối NGỰA 2 by Thiên Hùng Yesterday at 08:31

BÊN LỀ CUỘC ĐỜI by HanSiNguyen Yesterday at 04:58

VIDEO HanSiNguyen by HanSiNguyen Yesterday at 04:54

Dòng Thơ Bảy Chữ Tám Câu - Nguyễn Thành Sáng by Nguyễn Thành Sáng Tue 11 Dec 2018, 15:00

Thơ Nguyên Hữu by Nguyên Hữu Tue 11 Dec 2018, 14:52

Vì sao bạn sợ nghèo? by Huỳnh chí thông Tue 11 Dec 2018, 12:58

Những vụ xử án ly kỳ trong lịch sử by Trà Mi Tue 11 Dec 2018, 09:43

12 chòm sao khiến người yêu thật là khổ by Trà Mi Tue 11 Dec 2018, 09:35

Nguồn gốc điển tích lạ by Trà Mi Tue 11 Dec 2018, 09:31

Chúc tết 1 by Lê Đức Trí Mon 10 Dec 2018, 21:58

Chúc tết 2 by Lê Đức Trí Mon 10 Dec 2018, 21:56

Chiến Tranh Thương Mại Mỹ-Trung by tvqm Mon 10 Dec 2018, 13:37

Thơ Thiền (Tuệ Hành Trụ Tọa Ngọa) by mytutru Mon 10 Dec 2018, 11:52

Tự điển
* Tự Điển Hồ Ngọc Đức



* Tự Điển Hán Việt
Hán Việt
Thư viện nhạc phổ
Tân nhạc ♫
Nghe Nhạc
Cải lương, Hài kịch
Truyện Audio
Âm Dương Lịch
Ho Ngoc Duc's Lunar Calendar
Đăng Nhập
Tên truy cập:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động mỗi khi truy cập: 
:: Quên mật khẩu
Share | 
 

 ĐÂU LÀ CÁCH LÀM GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT CHO DÂN VĂN PHÒNG?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Trà Mi

avatar

Tổng số bài gửi : 2362
Registration date : 01/04/2011

Bài gửiTiêu đề: ĐÂU LÀ CÁCH LÀM GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT CHO DÂN VĂN PHÒNG?   Tue 05 Dec 2017, 08:17

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả, dân ngồi văn phòng phải biết

Do tố chất công việc phải ngồi thường xuyên cũng như không có nhiều thời gian tập luyện gây ra tình trạng mỡ thừa vùng bụng khiến các chị em dân văn phòng cảm thấy tự ti bởi ngoại hình của mình. Vậy đâu là cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho dân văn phòng để chị em lấy lại sự tự tin cho mình?



Mỡ bụng là hiện tượng mỡ thừa tồn đọng ở dưới bụng rất phổ biến hiện nay, không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật về tim mạch, hô hấp. Có rất nhiều cách làm giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả đặc biệt dành riêng cho dân văn phòng – những người thường phải ngồi cả ngày và không có thời gian đi tập gym:

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng ăn uống

Ăn uống đúng chuẩn là một trong những cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, bởi lượng dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể hàng ngày đóng vai trò không nhỏ trong việc hình thành mỡ thừa. Muốn giảm mỡ nhanh, bạn cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng ăn uống hàng ngày, cụ thể như sau:

– Tuyệt đối tránh xa hoặc hạn chế tinh bột và đường ở mức tối đa. Mỡ được tạo thành từ Carbonhydrate trong tinh bột và đường sẽ khó phân hủy hơn mỡ được tạo thành từ protein. Bởi vậy, bạn có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc, khoai mì bằng thịt, cá và trứng.




– Bổ sung nhiều rau xanh và các loại củ, quả đúng mùa trong bữa ăn hàng ngày. Không chỉ cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, thực đơn giàu rau củ còn tạo cảm giác no và làm giảm khả năng tích lũy mỡ thừa.

– Tuyệt đối tránh xa các loại thức ăn nhanh, ăn vặt nhiều dầu mỡ.

– Uống từ 8-12 ly nước/ngày. Có thể pha loãng nước chanh không đường và uống thay cho nước trắng. Hạn chế uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mặt bị phù.

Nếu chịu khó duy trì đúng chế độ ăn uống lành mạnh như trên, chỉ sau khoảng 2-3 tuần bạn sẽ giảm được tận 2-3 cm vòng eo mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng thói quen sinh hoạt

Bạn có tin rằng mình có thể làm giảm mỡ bụng cho dân văn phòng chỉ bằng … hít thở, đi lại và ngủ? Ngay cả khi đang đi làm, bạn cũng có thể áp dụng những thói quen sinh hoạt giảm mỡ bụng nhanh mà không hề tốn kém.

– Cách làm giảm mỡ bụng bằng hít thở: Hãy tập hít thở sâu và đều, chú ý nhiều hơn đến hơi thở của mình. Khi hít vào, bạn phồng bụng một chút, và khi đẩy hơi ra thì hóp bụng lại. Nếu lập được thói quen thở thế này, bạn không chỉ làm tiêu nhanh mỡ bụng mà còn kiểm soát được những cảm xúc tiêu cực, tăng hiệu suất công việc.





Cách làm giảm mỡ bụng bằng đi lại:

Dù công việc văn phòng khá bận rộn nhưng bạn cũng nên cố gắng đứng lên đi lại càng nhiều càng tốt cũng sẽ góp phần trong việc giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Cách làm giảm mỡ bụng bằng giấc ngủ:

Hãy cố gắng dành thời gian cố định cho việc ngủ khoảng 7-8h/ngày. Bạn thậm chí nên bỏ qua những buổi đi chơi tiệc tùng buổi tối để được nghỉ ngơi nhiều hơn. Giấc ngủ tốt sẽ làm giảm tình trạng mỡ thừa và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Những cách trên sau khi tập thành thói quen điều độ, nghiêm ngặt sẽ giúp bạn giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng không khó khăn gì. Tuy nhiên để tạo lập nếp sinh hoạt như vậy không phải ai cũng quen và có thể làm được.


Nguồn: giammonhanh
Về Đầu Trang Go down
Phương Nguyên

avatar

Tổng số bài gửi : 1564
Registration date : 23/03/2013

Bài gửiTiêu đề: Re: ĐÂU LÀ CÁCH LÀM GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT CHO DÂN VĂN PHÒNG?   Tue 05 Dec 2017, 23:00

Trà Mi đã viết:
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả, dân ngồi văn phòng phải biết

– Uống từ 8-12 ly nước/ngày.

Nguồn: giammonhanh

Chỗ này có gì sai sai, thiếu thiếu á Trà Mi. Uống từ 8-12 ly nước/ngày. Mà ly lớn nhỏ thế nào, mỗi ly là bao nhiu nước? Mún áp dụng mờ có cái ly lớn lớn à, uống đủ 12 ly một ngày chắc chít quá hihi
Về Đầu Trang Go down
Trà Mi

avatar

Tổng số bài gửi : 2362
Registration date : 01/04/2011

Bài gửiTiêu đề: Re: ĐÂU LÀ CÁCH LÀM GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT CHO DÂN VĂN PHÒNG?   Wed 06 Dec 2017, 07:01

Phương Nguyên đã viết:
Trà Mi đã viết:
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả, dân ngồi văn phòng phải biết

– Uống từ 8-12 ly nước/ngày.

Nguồn: giammonhanh

Chỗ này có gì sai sai, thiếu thiếu á Trà Mi. Uống từ 8-12 ly nước/ngày. Mà ly lớn nhỏ thế nào, mỗi ly là bao nhiu nước? Mún áp dụng mờ có cái ly lớn lớn à, uống đủ 12 ly một ngày chắc chít quá hihi

À theo tiêu chuẩn thì 1 ly nước là 250 ml đó tỷ!   :mim:
Về Đầu Trang Go down
 
ĐÂU LÀ CÁCH LÀM GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT CHO DÂN VĂN PHÒNG?
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
daovien.net :: KIẾN THỨC và CUỘC SỐNG :: GÓC BẠN GÁI :: Làm đẹp-